Postup
<br>
<br>pro 1 osobu:<br>150g brambor<br>4 hlavičky z brokolice (cca 120-150g)<br>1 vejce<br>majoránka<br>3 krabí tyčinky<br>kmín<br>sůl<br>1 rajče<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Nejdříve dáme vařit brambory zbavené slupky, nakrájené na menší kousky s kmínem+solí, až jsou měkké. Mezitím dáme hlavičky brokolice do misky (vhodné pro mikrovlnky) a podlijeme vodou se solí, přikryjeme plastovou příklopkou(bez ní se brokolice vysuší!)na 7-8minut, během dušení v mikrovlnce můžeme brokolici obrátit na opačnou stranu, podlít opět vodou apod.<br><br>V hrnečku si mezitím ušleháme vejce s majoránkou a přidáme nasekané krabí tyčinky. Směsí potom polijeme změklou brokolici a dáme na 3 minuty zapéci(zbytkovou vodu pod brokolicí neodstraňujeme!). K brokolici pak nasrvírujeme nakrájené rajče a vařené brambory. Jako dietní levné jídlo je to moc dobré!!<br><br>(Já z tohoto jídla byla nasycená, ještě předtím jsem vypila cca 300ml zeleného čaje, aby se mi maximálně naplnil žaludek a neměla hlad)<br><br>Jídlo má kolem 1250kJ