Postup
<br>
<br>150 g těstovin (třeba vrtulky), 80 g kukuřice, 2 rajčata, 200 g neochuceného Šmakouna<br>zálivka: 1 bílý jogurt (150 g), 3 lžíce kečupu, sůl, pepř.<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Těstoviny uvaříme na skus, pokud máme kukuřici mraženou, přihodíme k vařícím se těstovinám, když už jsou skoro uvařené. Scedíme, přidáme rajčata a Šmakouna nakrájené na kostičky (můžeme přidat i papriku) a promícháme se zálivkou. Necháme vychladit.<br><br>poloviční porce - 1164 kJ, bílkoviny - 22, tuky - 3, sacharidy - 40 - ideální jídlo pro redukční dietu.