Postup
<br>
<br>Kaloricky bohatším Vánocům kdysi roumně předcházelo několik střídmých tydnů a půst. Protože tento zvyk vymizel, nusíme se držet jinak:<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>1) O svátcích se nesnažte zhubnou<br>(stejně se to nepodaří), ale spíš<br>nepřibrat!<br>2) Rozdělte si denní jídlo na 4 - 5 dávek.<br>Nejhorší je stálé uždibování.<br>3) Staročeská jídla (kuba a spol.) jsou<br>zdravější než kapr se salátem ( a když<br>salát tak nešetřete jogurtem, ale<br>majonézou)<br>4) Vyskoušejte recepty na cukrový<br>z celozrné mouky, medu, rozinek....<br>5) Prázdné přihrádky na servírovacích<br>mísách vyplňte čerstvým nebo<br>sušeným ovocem, nepraženými oříšky<br>a semínky.<br>6) Neodepírejte si čokoládu. Výzkumy<br>dokazují, že pokud si občas kousek<br>vezmete, nesníte jí pak najednou celou,<br>když už to nemůžete vydržet.<br>7) Snědli jste výc sladkostí? Uberte kalorie<br>u dalšího jídla nebo si běžte zacvičit.<br>8) Pravidelné procházky vás zbaví<br>potenciálních 3 - 4 ,,vánočních'' kil navíc.<br>Už 20 minut chůze po energeticky <br>vydatném jídle udrží krev ve svalech<br>a oddálí prokrvení zažívacího traktu.