Postup
<br>
<br>Ahojka, ze svého okolí vím, že spousta holek by ráda rozpis na dietu Lenky Kořínkové, tj. dělenou stravu. Takže tady ho máte :-) Nový poznatek zatím je, že se může v poho ovoce i zelenina dohromady, olivový olej a vaječný žloutek je zařazen do neutrální skupiny, takže se může ke všemu :-) Sladidla umělá rovněž + ještě fruktóza. Moje zkušenost s touto "dietou" - spíše novým stravovacím návykem, protože hlady opravdu netrpím, je výborná! V těhotenství jsem přibrala, kvůli hormonální léčbě a zákazu pohybu, cca 40 kg. Děěěěs. ,-) Něco je pravda jsem nechala na sále a krátkým kojením také něco ubylo, ale cca 20 kg jsem zhubla díky této stravě. Je fakt, že pokud začnete pak normálně jíst (někdy se i přejídat :-) ), musíte počítat s tím, že cca 2 až čtyři kila naberete, ale rozhodně nehrozí tzv. "Jo jo" efekt... "Po zimě" zase začínám... První sluníčko mě vždy tak nabudí, že se do toho pouštím s vervou... ,-) Nepotřebuji nějaké zázraky, ale těch cca 4 až 5 kilo, která si člověk přes zimní období nasyslí, jsou pak v plavkách protivná ,-) :-) Hodně štěstí, vůle a vytrvalosti! Lenka<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>DĚLENÁ STRAVA PODLE LENKY KOŘÍNKOVÉ<br>Rozdělení do skupin: <br><br>SKUPINA ROSTLINNÁ<br><br>Brambory, rýže (všechny druhy), bezvaječné těstoviny, knedlíky v prášku, mouka – všechny druhy světlé i tmavé, všechny druhy chleba, všechny druhy tmavého pečiva, kukuřice, popcorn, vločky a musli nepřislazované cukrem, všechny ostatní druhy obilovin, všechny druhy semínek, soja a sojové výrobky, sojové maso a všechny výrobky z něj, sojové mléko, sojová majonéza, tofu, sojové paštiky (pokud neobsahují vejce), všechny druhy luštěnin (sojové boby, hrách, čočka, fazole, cizrna), kroupy, krupice, droždí, glukóza<br><br>SKUPINA ŽIVOČIŠNÁ<br><br>Všechny druhy masa, uzeniny, salámy, paštiky, drůbež, ryby, všechny druhy konzervovaných ryb, sýry – nejlépe do 45%, bílý jogurt, bílý tvaroh, mléko živočišné – čerstvé i sušené, šlehačka, smetana, majonéza, majolka, tatarská omáčka, vejce, živočišné máslo, sádlo<br><br>ZELENINA<br><br>Zelenina čerstvá, mražená i nakládaná (kromě zeleniny smíchané s kukuřicí a luštěninami), houby čerstvé i nakládané, kečup, všechny druhy tomatovo-zeleninových směsí<br><br>OVOCE<br><br>Veškeré druhy čerstvého ovoce, veškeré druhy sušeného ovoce nepřislazovaného, ovocný cukr neboli frutóza, dextróza (hroznový cukr), všechny 100% džusy (tj. nepřislazované), všechny džemy slazené uměle, fruktózou, dextrózou nebo medem<br><br>SKUPINA NEUTRÁLNÍ<br><br>Rostlinné máslo a rostlinné oleje (s rostlinnou skupinou pouze minimálně), kokos a kokosové mléko, všechny druhy ořechů kromě burských, koření všeho druhu, sojová omáčka, všechny dresinky bez živočišných přísad a vajec, sušená vejce, vaječný žloutek, hořčice, kakao, karob, všechny druhy čajů včetně ovocných, káva, uměle slazené limonády, med, všechny druhy umělých sladidel, rozpustné vitaminy bez cukru<br><br>ZÁSADNĚ NE!!!!!!!!<br><br>Rafinovaný cukr, řepný cukr, výrobek nazývaný přírodní cukr, bílé pečivo, burské oříšky, alkohol v kombinaci se živočišnou skupinou, příliš mnoho tuku zejména s rostlinnou skupinou<br><br>Základní graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina, živočišná strava a ovoce<br>- je určen pro každého, kdo se chce zbavit nadbytečných kilogramů razantně a rovněž se pořádně pročistit<br><br>Volnější graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava, ovoce a zelenina ve dni se skupinou živočišnou, ovoce a skupina živočišná<br>- je určen pro ty, kteří chtějí hubnout rychleji, ale absolutní striktnost základního grafu jim nevyhovuje<br><br>Nejvolnější graf – nesmí se kombinovat rostlinná a živočišná strava<br>- jeho přednost spočívá v tom, že můžete volně kombinovat ovoce a zeleninu nejen mezi sebou, ale i s oběma základními skupinami, což dává vašemu jídelníčku větší variabilitu