Postup
<br>
<br>ovoce, zelenina, jougurt, ryby, rýže, bylinky<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>1 den. <br>s. ovocný salát s jogurtem a musli<br>sv. čerstvé ovoce<br>O. tuňák s kukuřicí brambory ve slupce, zeleninový salát<br>sv. pražená kukuřice<br>v. sladkokyselá smaženice s hnědou rýží, zelenina, houby, ananas a rajský protlak, ocet a med<br><br>2den.<br>s. čerskvé ovoce zakapané bilým jogurtem<br>sv. hrst oříšků<br>O. grilovaná treska s bramborami ve slupce s dušenou zeleninou bez soli<br>sv.jogurt<br>V. bílý jogurt s medem
v. tuňák s krevetami a rýž. nudlemi<br><br>3den<br>s. banánová kaše s jogurtem a medem<br>sv. slunečnicová seminka<br>o. salát (rukola, avokádo, , rajčata, bazalka<br>sv. ovoce
v. restovaná čínská zelenina( třeba bambusové výhonky, houby, česnek a zázvor)<br><br>4 den.<br>S. nepražené musli s bílým jogurtem<br>sv. hrst nesolených oříšků<br>O. zeleninová nebo čočková polévka s ovesnými plackami<br>sv. bílý jogurt
V. fazole s bramborami<br>V. fazole s bramborami<br><br>5 den<br>s. čerstvé ovoce pokapané jogurtem<br>sv. kražená kukuřice<br>O. guacamole( avokádo, citronová šťáva, chili, rajčata, česnek se zeleninou a plackami<br>sv. ovocný salát<br>v. grilovaný losos s bramborem<br><br>6 den<br>s. rýžová kaše s hruškou<br>sv. čerstvé ovoce<br>O. krevetovo avokádový salát ochucený balzamikem<br>sv. hrst nesolených oříšků<br>V. čočkový salát<br><br>7 den<br>s. ovesná kaše s medem<br>sv. hrst dyňových seminek<br>O. domácí tzatziky se syrovou zeleninou a ovesnými plackami<br>sv. sušené ovoce<br>V. opečený pstruh se eleninouvým salátem<br><br>Hodně pit a doporučuje se fyzické akticity při ktérych se vyplavují toxiny<br>Zakazané potraviny : maso mastné výrobky, cukr, sůl, káva, cukrovinky, hotovky, chleb<br>Doporučené potraviny: ovoce, zelenina, fazole, čočka, oves, brambory, rýže, ryby, nesolené oříšky a seminka<br><br>Není omezen počet kalorií