Postup
<br>
<br>brokolice (320g) - 442 KJ cibule (40g)- 60KJ česnek(8g)- 32KJ oliv.olej (20g)- 776KJ mleté maso (500g)- 6950KJ suchý kuskus (120g)- 1738KJ koření cihla 30% (60g)- 651KJ<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>brokolici povaříme trochu ve slané vodě.<br>Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti<br>Kuskus namočíme do horké vody.<br>Vše promícháme v pekáči,posypeme sýrem a dáme zapéct<br><br>počítalaj sem na floře - e kalkulačka<br>celkem 10653KJ - váha jídla 1184g<br><br>10653/1184 = 8,99*100 = <br>899 / 100g<br><br>k obědu jsem si dala 250g + zelenina