Postup
<br>
<br>Na tři porce: 1 PL olivového oleje, 1 cibulka jarní, 1 stroužek česneku, 120g celozrnné rýže v suchém stavu, 1 kostka zel. bujonu bez glutamanu, 280g tuňáka z Lidlu v oleji (olej jsem slila), krájená konzervovaná rajčata, 50g špenátu (sekaný mražený od Bonduelle), 2 vejce, 100g cihly<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Převzato a upraveno ze slovenského mmb, Tip na tuto dobrotu dala Valerie (visnery), já jsem si to jen trošku upravila a spočítala pro Vás kalorickou hodnoutu jídla.<br><br>Cibuli a česnek osmahneme na olivovém oleji, přidáme rýži, zalijeme hrníčkem vody, až se začne vařit přidáme kostku bujonu, vaříme 10minutek.<br><br>Mezitím si vymažeme formu, já použila vaničku, troškou oleje, v míse smícháme rajčata, tuňáka, přidáme vejce, špenát, 50g sýra, tu druhou půlku necháme na posyp navrch, zamícháme, přidáme vařenou rýži, osolíme, opepříme a naplníme do formy. Navrchu posypeme ještě sýrem.<br><br>Pečeme na 190°C cca 10-15min, až nám sýr sezlátne:-)<br><br>1 porce má přibližně 1600kJ + zelenina....... zatím jsem nic lepšího z tuňáka nejedla:-)))<br><br>