Postup
<br>
<br>xxx<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Jablká <br>Jablká obsahujú veľa tekutín, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti.<br><br>Banány <br>Sú rýchlym zdrojom energie, stimulujú vylučovanie vody z tela. Pozor na plody, ktoré nie sú dostatočne zrelé, obsahujú rezistentný škrob, ktorý je nestráviteľný.<br><br>Hrušky <br>Vláknina, ktorú obsahujú, sa viaže na cholesterol a tým znižuje jeho množstvo a viaže na seba tukové bunky.<br><br>Bobulovité plody <br>Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré zaisťujú pocit nasýtenosti.<br><br>Citrusové plody <br>Patria medzi najúčinnejšie spaľovače tukov a sú bohaté na vitamín C.<br><br>Papaya <br>Má nízky obsah kalórií a súčasne obsahuje veľké množstvo vlákniny.<br><br>Artyčoky <br>Obsahujú látku cynarin, ktorá pomáha pri detoxikácii pečene.<br><br>Čakanka <br>Má veľmi málo kalórií, obsahuje horkú látku Intybin, ktorá podstatne zrýchľuje trávenie.<br><br>Kapusta <br>Jej konzistencia v surovom stave vyžaduje dostatočné žúvanie, ktoré podporuje spaľovanie. Neobsahuje tiež skoro žiadne kalórie.<br><br>Mrkva <br>Obsahuje veľké množstvo vlákniny. Najlepšia je ju v surovom stave nakrájať na krúžky a jesť ju na večeru.<br><br>Brokolica <br>Jeden z najprospešnejších druhov zeleniny. Obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre základ tukového tkaniva.<br><br>Pór <br>Nielenže obsahuje veľké množsvo vlákniny, ale obsahuje aj vápnik, ktorý pomáha pri trávení.<br><br>Chren <br>Je takmer bez kalórií (len 16 kalórií na 100 gramov), ale je bohatý na kyselinu listovú a rastlinné vlákna. Odvádza prebytočnú vodu z tela.<br><br>Paradajky <br>Sú bohaté na draslík, ktorý optimalizuje krvný tlak.<br><br>Riasy <br>Sú skutočne vlákninovou bombou. Naviac, obsahujú jód, ktorý zlepšuje metabolizmus.<br><br>Zelené bylinky <br>Poskytujú telu vo vode rozpustný vitamín B, ktorý podporuje metabolizmus.<br><br>Hrach <br>Aj keď je pomerne ťažko stráviteľný, má veľmi málo kalórií.<br><br>Fazuľa <br>Obsahuje veľké množstvo vlákniny a vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zlepšujú metabolizmus.<br><br>Šošovica <br>Obsahuje škrob, ktorý nie je stráviteľný. Rovnako ako hrach má málo kalórií.<br><br>Odstredené mlieko <br>Obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú pocit sýtosti.<br><br>Jogurt <br>Funguje ako probiotikum, zlepšuje funkciu čriev a pomáha chudnúť.<br><br>Plesňový syr <br>Je bohatý na bielkoviny, musíme ho preto jesť veľa.<br><br>Zrejúci syr <br>Netučný syr a skutočná proteínová bomba. Obsahuje vitamín B12, ktorý aktivuje látkovú premenu.<br><br>Mozzarella <br>Je bohatá na bielkoviny, v zažívacom trakte preto funguje ako dokonalý spaľovač tukov.<br><br>Treska <br>Osahuje len malé množstvo tuku, zato veľké množstvo jódu a proteínov, ktoré aktivujú trávenie.<br><br>Chobotnica <br>Jej mäso je prakticky bez tuku.<br><br>Okúň riečny <br>Jeho mäso je plné aminokyselín, z ktorých si telo vyrába látky dopamín a noradrenalín, ktoré podporujú spaľovanie.<br><br>Losos morský <br>Je ľahko stráviteľný a bohatý na životne dôležité bielkoviny, ktoré pri chudnutí zabraňujú úbytku svalovej hmoty.<br><br>Langusta <br>Jej mäso je bohaté na jód.<br><br>Tuniak (konzervovaný, vo vlastnej šťave) <br>Poskytuje dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú množstvo tuku v krvi.<br><br>Pstruh <br>Poskytuje mnoho životne dôležitých látok, mäso má však veľmi nízky obsah tuku.<br><br>Platýz <br>Obsahuje veľa vitamínov D, zlepšuje metabolizmus.<br><br>Homáre <br>Obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý udržiava hladinu inzulínu v krvi na normále.<br><br>Krevety <br>Ideálna kombinácia jódu a zinku, ktorá podporuje spaľovanie tukov. 35.<br><br>Drobky <br>Sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ich konzumáciou zabraňujeme nepríjemnému jo-jo efektu.<br><br>Teľacia sviečková <br>Má obzvlášť nízky obsah tuku.<br><br>Hovädzia pečeň <br>Obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré umožňujú optimálne spaľovanie živín.<br><br>Roastbeef <br>Je bohatý na výživné bielkoviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov.<br><br>Dusená šunka <br>Obsahuje nízky obsah tukov a proteínov, ktoré zrýchľujú metabolizmus.<br><br>Žitný chlieb <br>Obsahuje rezistentný škrob, vďaka ktorému vám hladina cukru v krvi stúpa oveľa pomalšie, než po konzumácii bieleho pečiva.<br><br>Celozrnný chlieb <br>Vláknina, ktorú vo veľkom množstve obsahuje, viaže tuky, ktoré sa potom nemôžu ukladať v tele.<br><br>Knackebrot <br>Látky, ktoré obsahuje, na sebe v tele viažu cholesterol.<br><br>Hnedá (prírodná) ryža <br>Vyrovnáva výkyvy hladiny krvného cukru v krvi. Obsahuje veľké množstvo vlákniny.<br><br>Chilli <br>Zrýchľuje výdaj energie a spaľovanie kalórií.<br><br>Škorica <br>Zaisťuje, že potrebujeme menej inzulínu, a tak sme menej hladní. Znižuje hladinu tuku v krvi.<br><br>Minerálna voda <br>Obsahuje vápnik, ktorý zaisťuje, že telo využije viac tuku a zvyšok spáli.<br><br>Káva <br>Zvyšuje vydávanie energie a zlepšuje spaľovanie tukov.<br><br>Zelený čaj <br>Obsahuje horké látky, ktoré pomáhajú schudnúť a udržať si váhu.<br><br>Tofu <br>Je bohaté na bielkoviny a látku, ktorá je podobná ako hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí hlavne ženám v prechode.<br><br>Vajcia <br>Obsahujú lecitín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a aminokyseliny, ktoré sú prospešné pri chudnutí.