Postup
<br>
<br>100g kuřecí prsa (430KJ), 100g brokolice (140KJ), 30g niva (470KJ), 5g olej (190KJ), 70g hlávkový salát (60KJ), 80g brambory (260KJ), sůl, mletý pepř, kmín<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Maso omyjeme, mírně rozklepeme, osolíme, opepříme a naplníme na růžičky rozebranou brokolicí (to teda nevím, jestli se tam všechna vejde :) ), posypeme kostičkami nivy, zabalíme jako závitek, sepneme párátkem. Na rozehřátém oleji kapsu z obou stran opečeme, podlijeme vodou a v troubě upečeme do měkka. Podáváme obložené hlávkovým salátem a vařenými bramborami.<br><br><br>PS: Ja na kapsu dala ještě kari.<br><br><br>1530KJ, B34g, T16g, S21g, CH 86mg, B38%, T40%, S22%<br><br>