Postup
<br>
<br>hlavně chuť změnit své návyky<br>
<br><b>POSTUP PŘÍPRAVY</b><br>
<br>Snídaně: jogurt Hollandia 200 g 760 kJ<br> Corn Flakes-kukuř.lup. 0,2g 311 kJ<br> banán 398 kJ<br><br>Snídaně celkem 1469 kJ<br><br>Přesnídávka: broskev 1 ks 219 kJ<br><br>Oběd: rýže dušená (45g syrová) 732 kJ<br> hovězí roštěná 100 g 1387 kJ<br> rajčatový salát 150 g 292 kJ<br><br>Oběd celkem: 2411 kJ<br><br>Svačina: tvaroh Danone bílý 200 g 618 kJ<br><br>Večeře: tvrdý sýr cihla 30% 50 g 551 kJ<br> chléb konzumní kmínový 1 pl. 511 kJ<br> salát míchaný, rajč.,papr. 150g 357 kJ<br><br>Večeře celkem: 1419 kJ<br><br>2.večeře: jablko 255 kJ<br><br>Celkem za den: 6391 kJ<br><br>Přílohy možno zaměňovat! V žádném případě NEVYNECHÁVAT!!!!<br>1 plátek chleba = 2 brambory ´= jedna střední naběračka rýže = 1 menší naběračka těstovin = 2 plátky knedlíku (ovšem ten jen vyjímečně)