Postup
hlavně chuť změnit své návyky
POSTUP PŘÍPRAVY
Snídaně: jogurt Hollandia 200 g 760 kJ Corn Flakes-kukuř.lup. 0,2g 311 kJ banán 398 kJSnídaně celkem 1469 kJPřesnídávka: broskev 1 ks 219 kJOběd: rýže dušená (45g syrová) 732 kJ hovězí roštěná 100 g 1387 kJ rajčatový salát 150 g 292 kJOběd celkem: 2411 kJSvačina: tvaroh Danone bílý 200 g 618 kJVečeře: tvrdý sýr cihla 30% 50 g 551 kJ chléb konzumní kmínový 1 pl. 511 kJ salát míchaný, rajč.,papr. 150g 357 kJVečeře celkem: 1419 kJ2.večeře: jablko 255 kJCelkem za den: 6391 kJPřílohy možno zaměňovat! V žádném případě NEVYNECHÁVAT!!!!1 plátek chleba = 2 brambory ´= jedna střední naběračka rýže = 1 menší naběračka těstovin = 2 plátky knedlíku (ovšem ten jen vyjímečně)